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影响儿童长高的因素有哪些?

核心提示:   孩子的身高是多种因素的共同决定的结果。人的身高7成是由遗传因素决定,除此以外,体育锻炼、营养状况,甚至生活环境等因素都可能影响人的身高。改善孩子的身高,应该关注以下几个因素:   1.科学健康的饮食   孩子营养的全面均衡,对身高的增长有至关重要的作用。在给予足够的谷物主食的同时,家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质,同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物……

  孩子的身高是多种因素的共同决定的结果。人的身高7成是由遗传因素决定,除此以外,体育锻炼、营养状况,甚至生活环境等因素都可能影响人的身高。改善孩子的身高,应该关注以下几个因素:

  1.科学健康的饮食

  孩子营养的全面均衡,对身高的增长有至关重要的作用。在给予足够的谷物主食的同时,家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质,同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物和含激素食品(如蜂王浆),也不要让孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下,不要随便给孩子服用保健品。

  2.适当的运动

  一些纵向的体育运动,如跳绳、篮球等,都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动,肌肉和软组织都可以得到锻炼,对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激,有助于脊柱的发育和身高的增长。


  3.充足合理的睡眠

  深度睡眠下,人体会分泌大量生长激素,帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

  4.愉悦的情绪

  孩子身高的增长,很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷,不但可能是心理疾病的体现,生长激素的水平也会下降,从而对其增高不利,从而个子长不高。所以,愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

  5.防治慢性疾病

  如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等,其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如软骨发育不良等,更是会对身高的增长造成不利影响。所以,对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

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